近日天气，早晚凉风习习，正午却仍感燥热。首都医科大学附属北京世纪坛医院心内科专家提醒，夏秋交替时期昼夜温差显著增大，心脑血管疾病风险随之攀升，高血压、心梗、中风等急症进入高发期。

为什么天气转凉心脑血管风险会增加？

1.血压波动：气温剧烈波动会导致血管明显收缩和扩张，增加心脏负担。晨起气温偏低促使血管收缩，导致血压升高。日间气温升高血管扩张，可能出现血压降低，严重者可导致组织灌注不足。

2.交感神经兴奋性增加：昼夜温差超过10℃时，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，心肌耗氧量增加，可能诱发心律失常或血管痉挛。

3.血液黏稠度变化：秋季天气干燥，若运动后不及时补充水分，血液黏稠度增加，血栓风险也随之上升。

4.呼吸道感染的间接影响：老年人免疫力较差，呼吸系统感染会引发全身炎症反应，加重动脉粥样硬化斑块不稳定性，对心功能不全患者尤为危险。

心脑血管疾病的日常预防措施有哪些？

1.保持健康的饮食习惯：保持低盐低脂饮食，多摄入粗纤维食物和优质蛋白质，控制水果摄入量以防糖分过量。

2.穿衣时可采用“洋葱法”：采用“洋葱式”穿衣法（即多层穿衣法），根据气温随时增减。特别注意头部、颈部和手部保暖。

3.坚持规律且适度的运动：中老年人最好将锻炼推迟至太阳升起后或改为傍晚，避开低温时段。选择太极拳、散步、瑜伽等轻度活动。

4.塑造舒适的睡眠环境：北方秋季空气干燥且寒冷，睡眠时可使用加湿器，室温控制在18°C~22°C之间，避免温度过高或过低影响睡眠。

5.监测血压和血糖变化：天气变化大时血压易波动，中老年人应定期监测，必要时就医调整治疗方案。糖尿病患者还需关注血糖变化。

6.保持良好的作息习惯：午睡半小时左右有利于血压心率稳定，避免熬夜和过度劳累。

出现这些症状请立即就医：血压异常升高；偏身障碍（一侧肢体无力或麻木）；胸痛持续不能缓解；夜间阵发性呼吸困难。

通过科学的生活调整和健康管理，可以有效应对出伏后气温波动带来的健康挑战，降低心血管疾病急性发作的风险，平安健康迎接秋冬季节。（南阳疾控）