“五一”假期，有不少人选择出行出游。医生提醒，在享受美好假期的同时，防晒工作千万不能忽视，它是预防皮肤光老化、晒伤、色斑的关键。4月29日，记者采访了西安市红会医院皮肤与医疗美容科主任高琳，为大家带来超实用防晒指南，帮助大家假期出游“晒不黑、不伤脸”。

高琳指出，如今很多人长期坐在办公室，皮肤抗击紫外线的能力大不如前。春季本就是皮肤较为敏感的季节，假期出游时若不做好防晒，很容易被晒伤。因此，选择合适的防晒产品至关重要。

一般来说，假期出游防晒应选择SPF值大于30、PA+++以上的防晒霜，这样能提供大约300分钟的防晒时长，可有效提升皮肤的稳定度。当然，不同的出游场景，防晒指数的选择也有所不同。若是普通的城市游玩，SPF30+的防晒霜基本能满足需求，但如果前往海边或进行登山等户外活动，需选择SPF50+且持久力强的防晒霜。出汗较多的时候还要注意穿防晒衣、戴帽子等。

对于儿童和老年人这两类皮肤较为敏感的人群，在防晒方面也有特别讲究。老年人的皮肤较为干燥，在涂抹防晒产品前一定要先使用相对润泽的保湿霜，避免皮肤因防晒产品而变得更加干燥。儿童则建议使用无泪配方的防晒喷雾，这样不会刺激眼睛。

除了选择合适的防晒产品，正确的使用方法和补涂频率也很关键。通常情况下，防晒霜的防晒时长约为其SPF值乘以10分钟。例如，SPF30的防晒霜，大约300分钟后防晒效果就会减弱，应在280分钟左右进行补涂；SPF50的防晒霜，可维持500分钟，480分钟左右就需再次涂抹。

倘若不小心被晒伤，皮肤出现发红、疼痛甚至蜕皮等症状，该如何处理呢？高琳建议，出游时最好携带一些应急物品，如激素软膏、湿润烧伤膏和小冰袋。一旦被晒伤应立即涂抹湿润烧伤膏，两小时后根据皮肤肿胀程度适量涂抹激素软膏。若只是轻微泛红，使用保湿面膜等也能起到一定的舒缓作用，但如果是较严重的晒伤，就必须按照烧伤来进行专业处理了。

在日常生活中，防晒也存在一些常见误区，应注意避免。其中，使用防晒霜的量不足是很多人的通病。高琳强调，一般来说，按照吃饭的汤勺计算，一勺防晒霜大约只够涂抹半个脸，每次防晒至少要涂抹两勺。即使是延展性较好的防晒霜，也至少需要一勺才能涂满整张脸。同时，在涂抹防晒霜前一定要先使用保湿乳，让皮肤保持水润，这样不仅能提升防晒效果，还能减少防晒产品对皮肤的刺激。

另外需要注意的是，假期出游，即使是阴天也需要做好防晒措施。阴天实际上仍有约70%的紫外线能到达地表，会对皮肤造成一定伤害。“假期出游做好防晒，既能尽情享受阳光与美景，又能呵护好肌肤健康。”高琳说。（马相）